野外駐訓組織體能訓練三原則

　　野外駐訓訓練強度大，需要軍人有強健的體魄和過硬的心理素質作支撐，對軍人的身體素質和意志品質提出了很高的要求。如何在駐訓期間因地制宜、科學有效地開展體能訓練，對部隊順利完成野外駐訓的各項任務具有重要的作用。

　　一、因地制宜，創造性地開展體能訓練

　　野外駐訓受到場地設施、器材條件的限制，很多體能訓練科目難以開展。為了使軍人在野外駐訓期間保持良好的體能狀態，首先，可以結合駐地的地形環境，設計一些強度較大、運動量小的練習，如沖山坡跑、折返跑等快速奔跑練習，可以提高官兵快速機動的能力；其次，可利用簡易的器材進行訓練，如讓官兵進行舉子彈箱練習，可以有效提高官兵的上肢力量，利用背包帶可以進行一些全身性的力量練習與核心力量訓練；最后，我們還可以充分利用野外營地的地理條件，在駐訓地開展獨具特色的“戰地”體能訓練活動，提高部隊的基礎體能訓練水平。

　　二、實用與趣味相結合，在快樂訓練中增強體質

　　野外駐訓，條件艱苦，訓練科目多，訓練強度大，官兵們容易對長時間反復進行相同模式的體能訓練產生厭訓心理。我們可以根據駐訓條件和部隊實際廣泛發掘一些軍事體育游戲、體育競技比武、體育文藝活動等部隊官兵喜聞樂見的體能訓練項目，讓官兵在游戲及娛樂中體驗到體能訓練的樂趣，在快樂訓練中增強體質。如在訓練間隙適時開展接力賽、對抗賽；在業余時間開展籃球賽、足球賽等；通過拔河、扛圓木等集體性體能訓練項目培養官兵的集體主義和團結協作精神。游戲比賽訓練法在突出趣味性的同時，也可以很好地增強官兵的力量、耐力、速度、靈敏等各項身體素質。

　　三、科學組織，確保駐訓官兵身心健康

　　由于野外駐訓持續時間長、訓練強度大，加之在體能訓練中一些官兵動作概念不清、防護措施不到位及組織訓練方法不科學等因素，野外駐訓比較容易導致各類訓練傷病的發生。為了減少與防止各種損傷的發生，野外駐訓體能訓練時應注意以下幾點：制定科學的體能訓練實施計劃；根據官兵實際確定體能訓練的負荷量與負荷強度；加強體能訓練中的保護與幫助；加強官兵在訓練后整理活動，促進機體的快速恢復；建立官兵個人訓練與健康檔案，加強體能訓練的醫務監督。

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(來源:解放軍報)