穴位按摩緩解遠航焦慮疲勞

　　前不久，筆者在艇上發現艇員們休息時間都喜歡靜坐在角落，閉目，雙手在頭、腳、肩等部位輕輕的揉按。了解后得知，原來這是南海艦隊某潛艇基地自主創編的一套遠航“保健操”，正受到該基地官兵的爭相追捧。

　　遠航“保健操”是該基地心理咨詢室干事李巍創編的。她告訴筆者，潛艇空間狹小密閉，艇員出航長期處于高溫、高濕、高噪音和高污染的惡劣環境中，難免產生失眠、焦慮、情緒暴躁等不良癥狀。如何緩解這些不良癥狀？穴位按摩是一個最簡單也最有效的方法。

　　“刺激人體特定的穴位，能激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調節人體機能、祛邪扶正的目的�！崩钗〗榻B說，這套“保健操”就是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療和放松目的。

　　為把“保健操”編排好，李巍特地咨詢了海軍醫學研究所專家，通過與專家的討論交流，她把官兵們容易出現的問題進行了分類，并針對每一種情況給出穴位按摩方法、心理調節方法、飲食搭配方法及體能訓練方法等，并結合舒緩音樂，進行冥想放松，有效提高了艇員訓練心理健康水平，緩解了身體疲勞。

　　據李巍干事介紹，這套遠航“保健操”不僅僅只是按摩，還能凈化官兵心情，它不受時間、空間限制，艇員可自我訓練，還可相互按摩，十分便于在艦艇、潛艇等部隊推廣。

　　該基地還為每套“保健操”配上了放松音樂，不同癥狀的穴位按摩搭配了不同的背景音樂，并制作成教學視頻下發到每一名官兵手中。如此一來，不僅艇上官兵，許多岸勤單位官兵和長期坐在電腦前的機關干部也都愛上了這套“保健操”，在提及這套“保健操”時，許多干部說：“按一按，既放松了心情，又緩解了疲勞，大大提高了工作效率，一舉多得，怎能不愛�！�

(來源:解放軍報)